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腰圍抗議

可以做 plank exercise，發現這很快見效，關鍵是要持之以恆。就一開始20秒、30秒，看個人。每天加5秒或10秒。如果增加到一兩分鐘都已經很厲害了。不只tone身體，還能 tone手臂。