腰圍抗議

可以做 plank exercise，發現這很快見效，關鍵是要持之以恆。就一開始20秒、30秒，看個人。每天加5秒或10秒。如果增加到一兩分鐘都已經很厲害了。不只tone身體，還能 tone手臂。

这种运动还蛮考验肌肉耐力，一开始30秒都觉得时间过得特别慢😅

一開始做，能夠撐30秒已經很厲害。
慢慢做下去，能超過兩分鐘就很快見效了。